Tricotilomania

Tricotilomania – arrancar cabelo é doença e tem tratamento

Relato pessoal:

Em 2000, passei por momentos de estresses e entrei em um quadro de depressão. Junto com a depressão, ansiedade. E junto com tudo isso, me deparei com a minha cabeça (o meio da cabeça, onde a gente parte o cabelo) com uns 4 dedos de largura, pegando todo o comprimento da cabeça, essa parte inteira SEM cabelo. 

Não sei como começou, mas o resultado foi horrível como você já pode imaginar... 

Consegui dentro de alguns meses sair da depressão e consequentemente, consegui parar de arrancar meus cabelos. Se não fosse tão trágico, seria cômico. 

Foram meses de sofrimento à espera do crescimento do cabelo novamente.
Parei totalmente com essa "mania" naquela época, mas hoje, 17 anos após, peguei-me arrancando novamente meus fios.
Não estou em depressão, mas estou com ansiedade. E vou começar a travar outra batalha contra mim.
O primeiro passo é saber "o que tem" e buscar trata-lo. Lá vamos nós...!
 #Força! 

Um pouco sobre a Tricotilomania:

A tricotilomania não se encaixa propriamente na categoria “queda” de cabelos, porque nesse caso os fios não caem: eles são arrancados. Trata-se de um comportamento compulsivo, muitas vezes associado a quadros de stress, depressão e ansiedade, que leva a pessoa a puxar e remover os fios do próprio cabelo.

O problema é mais comum – e perigoso – do que parece. Acredita-se que até 4% da população pode ser afetada (as mulheres são quatro vezes mais propensas a desenvolver o quadro do que os homens). Nos casos em que os fios arrancados são ingeridos (chamado de tricofagia), as complicações de saúde podem ser bastante severas, inclusive com risco de morte.

O perigo é ainda maior porque a maioria dos afetados sofre calada. O constrangimento de desenvolver áreas visíveis de calvície junta-se à vergonha de admitir que foi a própria pessoa que arrancou os fios, o que pode levar ao isolamento social e agravar ainda mais o problema.

Não é um hábito inofensivo, não é frescura, não é “pra aparecer”, não é falta do que fazer. Tricotilomania é coisa séria. E tem tratamento.

Como acontece

Não se sabe exatamente que fatores interferem no surgimento da tricotilomania. Algumas pessoas manifestam o comportamento desde crianças, outras passam a arrancar os fios após algum acontecimento importante, estressante ou traumático. Acredita-se que fatores genéticos também possam ter alguma influência no surgimento do distúrbio.

Apesar das associações frequentes com stress e ansiedade, em grande parte dos casos o comportamento aparece em situações entediantes ou de forma “automática”, como um hábito, sem muita atenção dirigida ao que se está fazendo (os fios são puxados distraidamente enquanto a pessoa estuda, assiste televisão, fala ao telefone ou lê um livro, por exemplo).

Em outras situações o tricotilomaníaco procura por fios dentro de um critério específico (numa área definida da cabeça, com uma textura ou comprimento determinados, que pareçam arrepiados ou fora do lugar, que sejam brancos ou mais claros/escuros que os demais). Muitas pessoas dizem sentir tensão e ansiedade, seguidos por um grande alívio ao arrancar os fios e, mais tarde, pela culpa por tê-lo feito – o que aproxima o quadro dos padrões observados em um vício.

Normalmente o comportamento se manifesta quando o indivíduo está sozinho, e nem sempre o alvo são os cabelos: os pelos de outras partes do corpo também podem ser arrancados (sobrancelhas, cílios, barba, etc).

O distúrbio é motivo frequente de constrangimento social, seja pelas críticas de familiares e amigos (que muitas vezes não entendem que o comportamento é um distúrbio, e não uma escolha simples e fácil de interromper), seja pelo impacto visual gerado quando as áreas de raleamento ou ausência total de cabelos ficam evidentes. É comum que o tricotilomaníaco tente esconder os sinais, seja usando lenços, chapéus ou outros artifícios para cobrir as áreas mais danificadas do couro cabeludo, seja deliberadamente arrancando fios de áreas diferentes da cabeça para distribuir o efeito e torná-lo menos perceptível.

Muitas pessoas “brincam” com os fios arrancados, enrolando-os nas mãos, analisando-os ou levando-os à boca, podendo até mesmo engolir os fios. Esse quadro é chamado de tricofagia, e pode levar a vômitos, dores abdominais, sangramentos internos e obstruções gastrointestinais severas, que às vezes exigem intervenção cirúrgica e podem até ser fatais se não forem devidamente diagnosticadas a tempo.

Os fios arrancados podem levar de alguns meses até muitos anos pra se recuperarem completamente (dependendo do comprimento do seu cabelo e da velocidade com que ele cresce). Se o trauma causado ao folículo for muito grande (o que pode acontecer especialmente com o arrancamento repetido dos fios durante muito tempo), pode ser que ele pare totalmente de produzir cabelo.

Encarando o problema

O primeiro passo é reconhecer o que está acontecendo. O indivíduo precisa aceitar a sua condição e entender que se trata de um comportamento compulsivo, sério e que requer tratamento.

Algumas pessoas tentam controlar o quadro por conta própria, mas é importante dizer que não conseguir parar sozinho não é um fracasso. Controlar um distúrbio apenas com a própria força de vontade pode ser possível, mas muitas vezes é o caminho mais difícil e mais sofrido. Pedir e aceitar ajuda podem ser os passos mais importantes para que alguém consiga finalmente dominar o problema.

Muitas pessoas procuram atendimento dermatológico para tratar de uma suposta queda de cabelos, mas se sentem envergonhadas de informar que foram elas mesmas que arrancaram os fios, o que pode levar a diagnósticos errados e tratamentos complicados, caros, com risco de efeitos colaterais sérios, e ainda por cima ineficientes, pois não tratam a causa real do problema. Se é o seu caso, lembre-se que mentir para o seu médico só acaba fazendo mal a você, e afastando ainda mais o dia em que você vai conseguir se tratar de verdade.

Tratamento

O tratamento considerado mais efetivo atualmente é a terapia cognitivo-comportamental, realizada por psicólogos especializados. Existem vários métodos dentro desta categoria, mas de maneira geral identificam-se os fatores que podem desencadear o impulso de arrancar os cabelos (horas do dia, acontecimentos, sensações, estados mentais, locais específicos, etc) e então são adotadas alternativas para abordá-los, substituindo a resposta automática de puxar os fios por comportamentos inofensivos.

Nos casos mais severos e associados a outros distúrbios é possível buscar tratamento psiquiátrico, com administração de antidepressivos, ansiolíticos e outros medicamentos relacionados, mas na maioria dos casos o tratamento psicológico já apresenta resultados bastante satisfatórios.

E você?

Você tem tricotilomania? Há quanto tempo luta contra o problema? Já tentou algum tratamento ou método para evitar o impulso de arrancar os cabelos? O que funcionou e o que não funcionou pra você? 

http://www.chegadequeda.com.br/tricotilomania

Algarve, Portugal

Algarve

                   Sim, o Algarve é sem sombra de dúvidas uma das regiões mais lindas de Portugal. E uma das mais procuradas por turistas durante a temporada de férias. 

                    Uma região de tirar o folego com suas paisagens paradisíacas. 

Localização

                     Localizado na região sul do país, no extremo ocidental da Europa. Com 4 996,8 km² de área e uma população residente de cerca de 444.390 habitantes, distribuídos por 16 conselhos. Uma costa com cerca de 150km e é banhado pelo Oceano Atlântico. 

Clima

                   O clima ameno durante todo o ano é um fator diferencial do restante do país.

                   No inverno as temperaturas variam entre 9 e 16º. Com curtos períodos de  chuva.

                   Na primavera temperaturas entre 20º e 30. 

                   No verão atingem facilmente 35º e 12 horas de sol. Uma maravilha não é mesmo? 

                   Fim de férias, início de Outono, temperaturas descem um pouco e fica entre os 20º e 30º. 

Economia

                 Graças ao clima e às praias paradisíacas, o Turismo é a principal atividade econômica da região.  Fortalecendo o setor terciário (comércio e serviços). Esse setor tem tal importância no Algarve que representa direto e indiretamente, cerca de 60% do total de emprego.  

                 São cerca de 5 milhões de pessoas  que visitam durante o ano, mas a maior parte é claro, no verão. 

 

Guimarães, Braga - Portugal

Portugal não é só Lisboa e Porto...

Há tantos lugares fantásticos espalhados por esse país encantador...

Guimarães é um desses locais lindos, que mais parece ter saído de um conto de fadas.

Quando estamos pesquisando e escolhendo uma cidade  para mudar/passear, toda e qualquer informação é bem vinda, não é mesmo?

Tentarei reunir aqui algumas informações sobre essa linda cidade, porém pouco divulgada para quem não está em Portugal.

Localização: Distrito de Braga

Área: 242,85 km²

População: 52.181 habitantes

Economia

O setor secundario revela-se em Guimarães como a atividade economica dominante, em que 70% das empresas representam a industria têxtil.

A industria metalurgica também está aqui representada, assim como as cutelarias, cujas marcas portuguesas mais conceituadas do setor estão sedeadas no conselho. Aindustria de curtumes que foi a atividade pioneira, no século XIX, mantém-se viva, ainda, em algumas empresas.

Na última década, o setor terciário registou um forte desenvolvimento. Foram criados muitos gabinetes de consultoria de apoio às empresas, alargou-se a atividade bancária, cresceu a rede escolar, desenvolveu-se muito o turismo. Embora a maioria dos serviçõs públicos continue a concentrar-se na sede do Distrito. Foi alterada a situação de peso residual do setor terciário na atividade economica local. O setor primário - a agricultura - continua apenas presente no norte do Conselho, com pequeno  peso populacional.

História

                                                                                     
  A cidade de Guimarães está historicamente, associada à fundação da nacionalidade e identidade Portuguesa. Guimarães (entre outras povoações) antecede e prepara a fundação de Portugal, sendo conhecida como "O Berço da Nação Portuguesa". Aqui tiveram lugar em 1128 os principais acontecimentos políticos e militares, que levariam à independência e ao nascimento de uma nova Nação. Por esta razão, está inscrito numa das torres da antiga muralha da cidade “Aqui nasceu Portugal”, referência histórica e cultural de residentes e visitantes nacionais. 

 

Qualidade de Vida:

3º lugar na região norte e 2º cidade que não é capital de distrito.

O conselho de Guimarães ocupa os primeiros 10 lugares a nível nacional, na análise realizada ao desempenho das autarquias portuguesas nas áreas do investimento, turismo e qualidade de vida. 

Na lista das 10 melhores cidades, Guimarães é a 3º  da região norte com melhor índice e a 9º entre308 municípios, tendo obtido a melhor classificação no parâmetro relacionado com a tração de investimento, segundo um estudo realizado pela empresa Bloom Consulting. 

De acordo com os dados divulgados, Guimarães faz parte das áreas mais industrializadas do norte, onde a robustez e o ambiente negocial criam melhores oportunidades para os seus residentes, sendo a segunda cidade que não é capital de distrito a ocupar um lugar no Ranking Nacional.

Ranking Nacional

01º Lisboa

02º Porto
03º Braga
04º Oeiras
05º Coimbra
06º Aveiro
07º Leiria
08º Faro
09º GUIMARÃES
10º Cascais

Clima

Guimarães tem as quatro estações do ano bem definidas.
Os inversos são frios e chuvosos. A temperatura média nessa altura do ano fica entre 2º e 5º
As estações intermediárias (outono e primavera) tem temperaturas leves e agradáveis.
O verão caracteriza-se por moderados a quentes, a temperatura varia entre 23º e 32º.

Desporto

        Guimarães nos últimos anos, assistiu à construção de vários equipamentos desportivos, maioritariamente inseridos na Cidade Desportiva, como o Multiusos de Guimarães, Piscinas de Guimarães, Pista de atletismo Gémeos Castro (que servem maioritariamente a população da cidade) ou a pista de cicloturismo.

 Parque da Cidade 

O Parque da Cidade compreende uma área de cerca de 30 hectares e localiza-se no centro da cidade. As ligações do parque fazem-se através de percursos pedonais traçados e recuperados. Estes percursos atravessam espaços diferentes para todas as faixas etárias com atmosferas diversas, proporcionadas por zonas de clareiras abertas de prado com árvores que pontuam o espaço, um parque infantil, áreas de pic-nic e equipamentos de apoio, designadamente, um restaurante/ bar e um parque de estacionamento.
A presença da água e a vasta vegetação existente é também constante, o lago inserido numa das grandes clareiras relvadas e a linha de água que atravessa alguns dos espaços existentes, conferem uma atmosfera refrescante. 
Neste parque podemos também encontrar circuitos de manutenção com equipamentos de apoio rodeado por grandes clareiras relvadas para a constante prática do desporto.

Complexo de Piscinas de  Guimarães

O complexo desportivo, constituído por três piscinas interiores aquecidas, permitindo a prática da natação livre, natação com acompanhamento de professor, de competição, natação sincronizada e pólo aquático. Possui uma piscina de competição com 8 pistas, uma piscina de aprendizagem e ainda um chapinheiro. 
As modalidades que oferece são: hidroginástica; hidroterapia; natação para bebés com acompanhamento; natação para crianças (2 aos 4 anos); adaptação ao meio aquático; iniciação às técnicas de nado; aperfeiçoamento das técnicas de nado; nado contínuo (aperfeiçoamento avançado); dispõe ainda de um ginásio de cardio-fitness; massagem/estética; nutricionismo; escola de dança e Festas de aniversário.
E toda uma zona de serviços de apoio bar/restaurante, gabinete médico, salas de apoio à competição e às atividades aquáticas, incluindo instalações para deficientes.

Piscinas Clube Paraíso

As Piscinas do Clube Paraíso foram inauguradas em 1994. O complexo é composto por uma piscina para adultos e outra para crianças, um snack-bar de apoio às piscinas e um restaurante.
Para além desta área de lazer, o Clube Paraíso dispõe de outros serviços, nomeadamente, um campo de futebol, um salão polivalente com capacidade para 200 pessoas destinado a reuniões, jantares de empresas, baptizados e casamentos e um parque de estacionamento privativo com capacidade até 150 viaturas.

Clube de Tênis

O Clube Tênis de Guimarães dispõe de 8 campos para a prática desta modalidade: 3 em terra batida (2 dos quais cobertos) e 5 de piso rápido.
Dispõe ainda de condições para a prática desta modalidade à noite, sendo que 6 destes campos possuem iluminação, 3 deles em terra batida e outros 3 em piso rápido.
Possui um parque de estacionamento privativo, um bar de apoio, esplanada e balneários.

Equitação

O Centro Equestre de Loureiro Velho dispõe de dois picadeiros (um coberto e outro descoberto) e de 40 boxes. 
Além dos espaços para a prática de equitação desportiva e de lazer, o Centro Equestre Loureiro Velho possui condições para aulas de equitação, organiza também passeios equestres, hipoterapia, alojamento para cavalos e pôneis, pista de galope com 700 metros, assim como um restaurante com serviço de Catering e bar que funcionam diariamente.

Atletismo

Construída em homenagem aos atletas internacionais vimaranenses Domingos e Dionísio Castro, foi inaugurada em 2002 e é um dos equipamentos desportivos vocacionado para o atletismo mais modernos do país. Ocupando uma área total de 18.300 m2, está dotada com 8 corredores em piso sintético e equipada para todas as modalidades do atletismo. Possui 4 balneários com uma capacidade total de 300 utentes em utilização simultânea, para além de uma bancada para 1200 pessoas.

Escalada

A qualidade e originalidade da rocha, o ambiente envolvente e o cômodo acesso, criam nas falésias da Penha um excelente local para a prática da escalada, com 30 vias equipadas de 3º a 8º grau. Como instalação desportiva é possível satisfazer desde os escaladores que se iniciam na modalidade, incluindo as crianças mais novas, até aos mais experientes.

Equipamento utilizado:
- topo reuniões, de aço inoxidável, com corrente e mosquetão
- perno e plaqueta de aço inoxidável
Todo o material é homologado segundo as normas CE em vigor. 

Equipador
Os trabalhos de equipamento e preparação das vias de escalada foram efetuados por uma equipa liderada por um equipador e instrutor de escalada, titulado pela Escola Nacional de Montanhismo da FCMP 

Utilização
A utilização desta instalação será da exclusiva responsabilidade dos utilizadores. Os riscos, inerentes à prática da modalidade, deverão ser assumidos pelos utilizadores enquanto pessoas individuais ou instituições.

 Tiro

O atual Campo de Tiro foi inaugurado em 1974 e tem cerca de 300 associados. Dispõe de 5 campos de tiro e um armeiro com capacidade para 600 armas.
Tem o apoio de um parque automóvel para 300 viaturas, um restaurante com capacidade para 400 pessoas.
As modalidades do Clube são, atualmente, o Tiro a Hélices, o Fosso Olímpico, o Fosso Universal, o Trap Olímpico, o Double–Trap e o Compak Sporting.

Fonte: http://www.cm-guimaraes.pt

Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Guimar%C3%A3es

Paisagens de Porto, Portugal

As belas paisagens dessa cidade encantadora, situada no noroeste do país. É a cidade que deu nome a Portugal.

A cidade é conhecida mundialmente por sua arquitetura conteporânea e antiga, suas pontes, seus vinhos maravilhosos...

Estação Ferroviária de Porto - São Bento


Inaugurada em 5 de outubro de 1916

Estação Ferroviária de Porto - São Bento

 A Sé / Catedral da cidade do Porto, situada no coração do centro histórico da cidade do Porto, é um dos principais e mais antigos monumentos de Portugal.  

A vida não pára

“A maioria das pessoas bate com orgulho no peito exclamando o famoso clichê:"Eu não mudo para agradar ninguém...” Grande tolice e uma grande mentira, porque nós mudamos sim, quando queremos. Todos nós temos um psicólogo, um ator e um palhaço dentro de nós, principalmente quando queremos alcançar alguma coisa. Quem diz que não muda pra agradar é um tremendo hipócrita... Porque mudamos de postura quando queremos agradar nosso chefe, mudamos de atitude quando queremos conquistar alguém, mudamos de conceitos a cada etapa de amadurecimento de vida, e, aquele que não muda para agradar ninguém é o tipo que espera que o mundo mude para agradá-lo. É o tipo que diz: "Não gostei dessa comida" sem sequer se preocupar com a boa vontade de quem o serviu. É o tipo que diz:" Essa roupa está horrível em você" sem se preocupar com os esforços e preparos que a pessoa fez para receber elogios. É o tipo de pessoa que adora a frase: " Falo na cara mesmo! E daí?", mas que detesta ser contrariado. Esse tipo não muda por puro egoísmo, porque é dono da razão, porque não é humilde para mudar e muito menos para agradar ninguém. Pessoas que evoluem são capazes de passar por cima de sentimentos medíocres. Pessoas que amadurecem se preocupam em serem agradáveis, porque pra ser agradável não precisa mudar de personalidade. Ser agradável é se adaptar, é aceitar, é relevar. Ser agradável é saber usar as palavras, é ser gentil. Ninguém precisa mudar sua essência para agradar ninguém, mas tem muita gente que precisaria trocar de caráter, por ser tão desagradável, egoísta e arrogante.”

Autor desconhecido (Se alguém souber, por favor me avise, para eu colocar os devidos créditos)

Todos somos capazes de mudar para um melhor convívio, por amadurecimento.... 

Tudo é uma constante mudança. As pessoas mudam, o mundo muda... Tudo se transforma com o tempo, e nada permanece igual. O que nos resta são os bons momentos que foram vividos e que ficaram guardados para sempre em nossa lembrança. 
Devemos viver cada segundo intensamente. Nada é perfeito e em nossa vida, surgem obstáculos e muitas vezes nos vemos sem saída e sem solução para nossos problemas. Aí pensamos e surge a dúvida: Será que existe luz no "fim do túnel"? 
Para tudo existe uma solução e o maior e principal problema está em nós mesmos, em nossa dificuldade de encarar os fatos e lutarmos por aquilo que realmente desejamos. 
Toda pessoa possui dentro de si um certo medo, uma insegurança de não conseguir e de ser um perdedor; mas a vida é uma intensa provocação, e devemos encará-la de "peito aberto" para poder vencer e mostrar a nós mesmos que somos capazes de lutar e sermos os melhores. Devemos sempre seguir a voz de nosso coração e seguir sem medo de viver.
A palavra nunca, não existe no vocabulário da vida, pois nós podemos tudo o que quisermos.
A auto confiança e a segurança devem ser as principais armas nessa batalha que se chama vida. Mas o que a vida representa? A vida é feita de momentos muitas vezes ruins e bons, tristes e alegres e de presente, passado e futuro. 
O passado foi vivido e as recordações restam; para o futuro termos esperanças de uma vida feliz.
Mas e o presente? Devemos vivê-lo ao máximo, para podermos fazer desses momentos os melhores de nossas vidas. Um conselho: Viva e aprenda com a vida. 
A cada dia, aprendemos novas lições e com elas tiramos proveito para não errar novamente, não "tropeçar" no mesmo erro. Todos os dias acordamos e fazemos praticamente o mesmo, e às vezes o cotidiano cansa. Mas mesmo assim, olhe para o céu e para o sol. Enquanto ele brilhar para nós, ainda existirá esperança. 
Podemos ser felizes com pequenas coisas. Sempre faça de sua vida uma eterna primavera com flores sempre a nascer. 
Vida é renovação, é esperança e temos que ter força para lutar. Não importa que tipo de vida você tenha, apenas viva e tente ser feliz, lute até o fim, busque seus sonhos e ideias com toda a força que puder, pois com certeza alcançará; e no fim de sua vida, você poderá olhar para trás e dizer com orgulho: "Eu lutei, eu vivi, eu busquei, eu venci." E os pequenos e grandes obstáculos que enfrentou, você perceberá que foram como "espinhos " que se foram e se perderam com o tempo.

Ano oficial para visitar Viseu-Portugal.

Ah, os 30 chegaram...

Em um dia normal, olho-me ao espelho e já não vejo aquela mulher de 29 anos... Agora tenho trinta. 

Trinta, a tão temida idade feminina. Bobagem. Mas com certeza é uma idade marcante. 

Aos trinta, muita coisa muda no nosso interior e também no exterior. 

Nossa essência fica mais conectada com nossos desejos.

Aos trinta, nos sentimos confiantes sobre nossas qualidades e sabemos reconhecer nossos pontos fracos. 

Não sou mais aquela adolescente sonhadora, não tenho mais aqueles sonhos tresloucados. Passei a ser uma mulher realizadora. Na verdade, essa mudança foi ocorrendo aos poucos. Mas, aos trinta, isso fica bem mais evidente e marcante. 

Dizem que quando estamos entrando nos trinta, ou saindo dele, temos uma 'auditoria da vida', para avaliar satisfação e conquistas. E não virei uma exceção... 

Enquanto a mulher nos seus 20 anos possui inexperiência e muitas ilusões, a mulher de 30 tem uma bagagem que a faz ter uma visão mais ampla da vida. É quando começa a ver as coisas por ângulos mais abrangentes. Nessa idade, já sabemos bem com quem devemos estar e onde devemos ir. 

São três décadas... Já deu tempo de ter uma carreira profissional bem sucedida. Mas talvez isso ainda não tenha ocorrido. Por vezes, só aos trinta ou a partir dele,  você comece a se encontrar profissionalmente e emocionalmente. 

A verdade é que cada pessoa tem o seu tempo, para tudo. 

Nesse momento de auto-avaliação é comum culpar-se por ainda não ter realizado alguns sonhos... Mas lembre-se, você está no auge!!

Aos 30, você percebe que não da pra ser infeliz. A vida passa depressa demais. 

Muitas pessoas, aos 30, jogam tudo para o ar. E recomeçam, talvez em áreas que nada tenham a ver com a que até então seguiam. Ou mesmo, o modo de vida. 

Não tem nada melhor do que esse encontro com o seu "eu', com a sua identidade. 

A vida não pára, isto é fato. E é proibido estacionar na vida. 

Ao olhar-me ao espelho, aos 30, já não vejo frustrações. Me reconheço ali, naquela imagem refletida. E gosto. Gosto de cada marca, cada ruga que vai aparecendo, o primeiro fio de cabelo branco... Gosto de sentir esse gosto de viver... 

E que venham mais 30! Estou preparada!!